אם אתה או משהו מחברך מגלה התמכרות לגלישה ברשת או התמכרות לאתרי מין דרך האינטרנט, להלן מספר דרכים שאתה יכול להשתמש בהן כדי לעזור לעצמך. העצות מבוססות על טכניקות שעזרו לאנשים שהיו במצבים שונים של התמכרות. אם לא הצלחת נסה שנית ושתף מספר רב יותר של אנשים במאמצך. מחקרים מראים שהשגת תמיכה חברתית ומשפחתית בשינוי…
לפרטים נוספיםדפוס מחשבתי בעייתי המחשבה האומרת: “או הכול או לא-כלום”, היא חלק מדפוס מחשבתי שאיננו יודע פשרות. צורת חשיבה זו, של ‘שחור ולבן’, ‘או-או’, איננה עניין נקודתי אלא דרך של התנהלות, דרך חיים, שכתוצאה מממנה אנו מפסידים הרבה. לרוב, במקום שחשיבה זו תחזק אותנו ותעודד אותנו בהתמודדויותינו היום-יומיות בחיים, היא “שמה לנו רגל” ומכשילה אותנו, והיא…
לפרטים נוספיםחוקרים רבים מנסים לתת הגדרה מקיפה על מנת לאיבחון התמכרות לאינטרנט משום שישנם פרמטרים שונים ומורכבים שבאמצעותם ניתן להגדיר התמכרות לאינטרנט. חוקרים שונים ובראשם ק.יאנג (1998) ניסו להגדיר שישה תסמינים בסיסיים שדרכם ניתן להגדיר התמכרות זו: גלישה והתחברות לאינטרנט שנמשכת 6 שעות או יותר, לאורך תקופה ממושכת על בסיס יום יומי. תחושה פנימית של סערת רגשות וחוסר רוגע ושלווה, רוגז או אפילו…
לפרטים נוספיםלהלן רשימת תסמינים היכולים להצביע על התמכרות לאינטרנט בכלל, ולמין ברשת בפרט. במקרה של התמכרות יופיעו לא פחות מ- 4-5 מהתסמינים ולאורך זמן. ככל שמספר התסמינים עולה, ניתן לחשוש כי מדובר בהתמכרות קשה יותר שעשויה להצריך עזרה מקצועית. חשוב להשתמש ברשימה זו בזהירות רבה. תסמינים רבים המופיעים ברשימה יכולים להיות קשורים גם למצבים אחרים, חלקם נורמטיביים (כגון:…
לפרטים נוספיםאני לא יכול בלי זה –תסמינים להתמכרות חוקרים רבים מנסים לתת הגדרה מקיפה על מנת לאיבחון התמכרות לאינטרנט משום שישנם פרמטרים שונים ומורכבים שבאמצעותם ניתן להגדיר התמכרות לאינטרנט. חוקרים שונים ובראשם ק.יאנג (1998) ניסו להגדיר שישה תסמינים בסיסיים שדרכם ניתן להגדיר התמכרות זו: גלישה והתחברות לאינטרנט שנמשכת 6 שעות או יותר, לאורך תקופה ממושכת על בסיס יום יומי. תחושה פנימית של סערת…
לפרטים נוספיםבכל פעם אני מבטיח לעצמי מחדש שזה לא יקרה יותר, אני רק נכנס לבדוק כמה דברים באינטרנט ומיד אני נלכד ברשת. איך זה קרה לי שוב? רק רציתי לבדוק את תיבת המייל, לעדכן סטטוס ולקרוא מה חדש בעולם, איך הגלישה פתאום נמרחה לי על פני כמה שעות? רק עוד אתר אחד… רק עוד קצת… השעון…
לפרטים נוספים
