איך נגמלים מהאינטרנט?
credit – Stuart Miles
להלן רשימת תסמינים היכולים להצביע על התמכרות לאינטרנט בכלל, ולמין ברשת בפרט. במקרה של התמכרות יופיעו לא פחות מ- 4-5 מהתסמינים ולאורך זמן. ככל שמספר התסמינים עולה, ניתן לחשוש כי מדובר בהתמכרות קשה יותר שעשויה להצריך עזרה מקצועית.
חשוב להשתמש ברשימה זו בזהירות רבה. תסמינים רבים המופיעים ברשימה יכולים להיות קשורים גם למצבים אחרים, חלקם נורמטיביים (כגון: שינויים התפתחותיים של גיל ההתבגרות, התמודדות עם משברים שונים ועוד) וחלקם קשורים לבעיות אחרות (כגון: התמכרות לסמים ולאלכוהול, קשיים חברתיים, טראומות שונות ועוד).
רשימה זו מיועדת הן למי שרוצה לבדוק את עצמו בצורה כנה ואמיתית, ולברר האם הוא מכור לאינטרנט, והן לזיהוי התמכרות ע”י הורים, מחנכים וכדו’.
-
בילוי שעות מרובות מול המחשב (למעלה משעתיים ביום) שלא לצרכי לימודים, לרוב לבד ובחדר סגור.
-
קושי בהערכת זמן השימוש במחשב – הזמן שעבר עד כה / הזמן שמתוכנן להעברה מול המחשב.
-
קושי בהגבלת זמן ההימצאות מול המחשב.
-
קושי בהפסקת השימוש במחשב / ניתוק מהמחשב.
-
צורך בהגדלת זמן השימוש במחשב. (לעיתים העיסוק במחשב זהו הדבר הראשון אותו המכור עושה כאשר הוא מתעורר בבוקר / כאשר הוא חוזר הביתה מבית הספר / לפני שהוא הולך לישון.(
-
חריגה מהגבלות לגבי שימוש במחשב תוך כדי שימוש בהסתרה, שקרים והכחשות.
-
תחושת רגיעה / התרגשות / אופוריה בזמן ההימצאות מול המחשב.
-
שימוש במחשב על רקע של תחושת עצב, בדידות או תסכול.
-
תחושת אי-שקט, עצבנות או כעס כאשר נאלצים להתנתק מהמחשב ו/ או כאשר לא ניתן להשתמש בו.
-
העדפת השהות מול המחשב על עיסוק בתחביבים, בפעילות חברתית, פעילות פנאי, או פעילות משפחתית.
-
הסתרת התכנים הנצפים באינטרנט, מחיקת היסטוריית הגלישה, גלישה מרובה בשעות בהם אין אף אחד בבית / כאשר אחרים ישנים / עסוקים, נעילת הדלת בעת השימוש במחשב.
-
הופעת קשיים בלימודים, היעדרויות רבות מבית הספר, קושי במילוי משימות לימודיות.
-
שינויים לרעה בתפקוד הכללי, רגרסיות שונות כגון: הפרעות אכילה, הפרעות שינה ואי שליטה על צרכים.
-
שינויים בהרגלי שינה: שינה בשעות מאוחרות, קושי להתעורר בבוקר וקימה באמצע הלילה.
-
הופעת בעיות בריאותיות ללא הסבר ברור כגון: ירידה משמעותית במשקל, דלקות בידיים / עיניים, כאבי גב וכו’.
- חוסר מוכנות לשוחח על הרגלי ותכני השימוש באינטרנט, תוך שימוש במנגנוני הגנה כגון: רציונאליזציה (“אני זקוק למחשב לשם לימודים”), מינימאליזציה (“זה לא כזה עניין”, “אני יכול להפסיק מתי שרוצה”), אוניברסליזציה (“כולם עושים את זה “), האשמת ההורה ( “זה בגלל שאתה לא בבית”) ועוד.
פוסטים נוספים:
